نتیکو
در این مطلب میخواهیم درمورد این صحبت کنیم که آیا مطالعه چشم را ضعیف می کند؟ و اینکه اگر برای چشم مضر است چگونه مطالعه کنیم تا به چشم های خود آسیبی وارد نکنیم؟ کافیست با ما همراه باشید تا جواب این سوالات را بیابید.
آیا مطالعه چشم را ضعیف می کند؟
در مقالات گذشته نتیکو به بررسی نقش مطالعه در زندگی افراد پرداختیم و گفتیم که گروه بزرگی از اشخاص جامعه به طور مستقیم و غیرمستقیم با مقوله مطالعه در ارتباط هستند و این ارتباط می تواند روی زندگی آن ها تاثیرگذار باشد. درست مطالعه کردن چیزی است که همه به دنبال آن هستند و قاعدتا برای رسیدن به آن باید اطلاعات کامل راجع به جنبه های مختلف مطالعه داشته باشید.
از جمله این موارد سلامت چشم ها در مطالعه است. یکی از مهم ترین نکات و مسائلی که توسط بسیاری از افراد از جمله دانش آموزان و دانشجویان مطرح می شود این است که آیا مطالعه بیش از حد می تواند باعث ایجاد تاثیرات منفی در چشم و بینایی فرد شود؟ آیا درس خواندن در طول روز به صورت مستمر به چشم ها آسیب می رساند؟ از آن جایی که موضوع سلامت چشم ها در مطالعه جزو موضوعات مهم و راهبردی است، سعی کرده ایم در این مقاله از نتیکو این موضوع را به خوبی شفاف سازی کنیم. با ما در ادامه مطلب همراه باشید.
مطالعه زیاد برای چشم ها ضرر دارد؟
طبق تحقیقاتی که پژوهشگران انجام داده اند، مطالعه به خودی خود آسیبی به چشم وارد نمی کند مگر آن که شخص مطالعه کننده دارای مشکلات و بیماری بینایی باشد. این یعنی اگر وضعیت بینایی شما در حالت نرمال باشد و هیچ مشکل و بیماری چشمان شما را تحت تاثیر خود قرار ندهد، مطالعه آسیبی به چشم ها وارد نمی کند.
اما باید در نظر داشت که مطالعه با استفاده از شیوه های نادرست و در شرایط محیطی بد، ممکن است بینایی شما را در طولانی مدت با خطراتی مواجه کند. اگر یادتان باشد در مقالات گذشته نتیکو به موضوع بهترین روش مطالعه پرداختیم که در آن، شرایط ایده آل مطالعه نیز گفته شد. بر اساس این مقاله بهترین محیط برای یک مطالعه خوب و ثمربخش، محیطی است که در آن نور کافی و استاندارد وجود داشته باشد. چگونگی تابش نور، زاویه تابش و رنگ نور سه عامل مهمی است که روی چشم شما در هنگام مطالعه تاثیرگذار است. اگر بتوانید این سه عامل را به خوبی کنترل کنید، خواهید توانست در زمان های طولانی بدون ایجاد مشکل برای چشم هایتان مطالعه کنید.
چه مواردی باعث صدمه و تار شدن چشم شما می شود؟
تار شدن چشم یکی از مشکلات رایج کسانی است که اهل مطالعه در ساعت های طولانی هستند. همان طور که گفتیم مطالعه اگر به شکلی صحیح انجام شود، مشکلی برای چشم های شما ایجاد نخواهد کرد اما اگر شرایط مطالعه به خوبی اجرایی نشود تار شدن چشم اولین مشکلی است که برای چشم های شما ایجاد می شود. علت صلی تار شدن چشم ها، انتخاب زاویه و فاصله اشتباه چشم و متن است.
این مطلب را هم از دست ندهید: تندخوانی چیست؟ چطوری تندخوانی را یاد بگیریم؟
اگر چشم شما از متنی که مطالعه می کنید فاصله ای کمتر از فاصله استاندارد -20 تا 40 سانتی متر- را داشته باشد، چشم شما پس از مدتی دچار نزدیک بینی شده و اجسام دور را به صورت تار مشاهده می کند. این مشکل و آسیب در کشورهای جهان سومی 80% بیشتر از سایر کشورها وجود دارد و دلیل آن این است که فرهنگ سازی درستی در زمینه مطالعه میان دانش آموزان و دانشجویان نشده است. بنابراین اگر می خواهید دچار مشکل نزدیک بینی نشوید حتما در شیوه مطالعه خود اصلاحاتی را انجام دهید.
راهکارهای مراقبت از چشم هنگام مطالعه
مراقبت از چشم یکی از مهم ترین مسائلی است که امروزه باید موردتوجه قشر بزرگی از افراد جامعه قرار بگیرد. چرا که آن ها بدون در نظر گرفتن مسائل مرتبط با سلامتی چشم شان اقدام به مطالعه با استفاده از شیوه های غلط می کنند که همین مورد باعث آسیب دیدگی بینایی آن ها در بلند مدت می شود. امروزه علل مختلفی برای تضعیف چشم و بینایی وجود دارد. علت هایی مثل آلودگی هوا، خیره شدن به صفحه موبایل و کامپیوتر و … . مطالعه نیز اگر به شکل غیراصولی انجام شود می تواند یکی از این موارد باشد.
حال این سوال پیش می آید چگونه از چشم در برابر آسیب دیدگی ناشی از مطالعه محافظت کنیم؟ بهترین و ساده ترین راهکار این است که پس از هر دوره مطالعه، به چشم ها استراحت دهید. این کار باعث می شود جریان های عصبی چشم فعال شوند و از نزدیک بینی پیشگیری شود. برای استراحت چشم چندبار پلک بزنید و به نقاط مختلف نگاه کنید تا چشم شما از حالت تار دیدن و نزدیک بینی خارج شود. همچنین همان طور که می دانید مردمک چشم بسته به نوری که در محیط وجود داشته و با زاویه ای خاص به آن می تابد باز و بسته می شود. اگر این نور با زاویه بد و با شدت زیاد یا کم تابیده شود، مردمک چشم شما مجبور است مدام حالت خود را تغییر داده و همین مورد به چشم هایتان آسیب می رساند.
مطلب مرتبط: روش مطالعه حرفه ای ها چگونه است؟ (7 نکته شگفت انگیز)
به همین دلیل شدت و زاویه نور در هنگام مطالعه را حتما جدی بگیرید. در کنار این موارد، از خیره شدن به صورت مداوم به متن پیش رویتان پرهیز کنید. چرا که خیره شدن به یک چیز چشم را خشک و خسته می کند مخصوصا اگر آن چیز متنی باشد که در نزدیکی چشم شما قرار دارد. بهتر است چند دقیقه یک بار به افق خیره شوید تا از خستگی چشم هایتان جلوگیری کنید.
ورزش چشم و استفاده از داروهای جانبی
ورزش چشم مورد دیگری است که بنظر عجیب می آید اما بسیار کارآمد بوده و می توانید آن را در هر مکان و زمانی که بخواهید انجام دهید. ورزش چشم به کارهایی گفته می شود که چشم شما را به اصطلاح ریکاوری و تقویت می کند. برای مثال با بستن چشم ها و قرار دادن کف دست روی آن، به مدت 20 ثانیه هیچ نوری را وارد چشم هایتان نکنید. با این کار علاوه بر چشم، ذهن شما نیز استراحت کوتاهی خواهید کرد.
همچنین می توانید با چرخاندن مردمک چشم تان آن را از خشک شدن دور کنید. در کنار ورزش چشم، استفاده از قطره های بینایی برای جلوگیری از خشک شدن و تضعیف چشم ها کارآمد می باشد. اگر در چشم هایتان احساس سوزش کردید با مراجعه به پزشک، قطره مخصوص چشم تان را استفاده نمایید.
اگر دنبال این هستید 2 تا 4 برابر سریع تر و بهتر بخوانید و مفاهیم را بهتر درک کنیم پیشنهاد میکنم حتما به لینک زیر سر بزنید و توضیحات این آموزش تندخوانی را مطالعه کنید.
